trening 18

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g na 1kg masy ciala -węglowodany:2,5g na 1kg -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 tbs metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mies 11. POZIOM BF%: [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA jako taka ale jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 15silabolinu i 15 test prop a drugi to 30superki 1 20 prop 8.TRENING:siłowy 3 razy w tygodni piorytet klatka 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP [...]

ilość posiłków spowodowana jest walką z uczuciem głodu. Aby wytrzymać do treningu o 18 muszę wszamać ze 4 posiłki. Staram się czasami zrobić trening ok 14 wtedy trochę poprzestawiam i uda mi się połączyć posiłki z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. [...]

[...] wiec bedziesz lepiej wygladal HIIT zostal wymyslony specjalnie dla kulturystow zeby nie gubic miesni, jak to ma miejsce przy aerobach wiec jesli czujesz sie na silach to trening silowy na duzych ciezarach + HIIT + jakies antykataboliki + dietka jesli nie robiles zadnych aerobow to zacznij od nich, bo HIIT Cie zabije Zmieniony przez - [...]

Ok,czyli jakie dawki proponujesz rumcajs Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-04-18 22:58:14 tak jak napisalem, w formie izotonika na treningu, lub po treningu, wtedy to juz tyle ile potrzeba ci. przed treningowo nie pij jak masz posilek zbilansowany 2h przed. ewentualnie jak masz obsuniety trening zalozy o godzine, wtedy ze 30g carbo na 1h [...]

[...] o Ryż brązowy - 100g o Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g o Warzywa - min.50g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Glukoza - 30g o Carbo - 40g * V posiłek o Mleko 250ml o Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) o [...]

Bez przesady. Kawke mozna pic tylko w umiarkowanych ilosciach i nie w krotkim czasie po kreatynie. Ja osobiscie zawsze w pracy pije kawke ok. 17 a na 18 trening. Dodaje troszki powera.

Sory z góry za ten początek.. Wiek: 22 lata Waga: 78 kg Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to [...]

[...] w piłce nie chce opisywać swojej historii ale zaczynałem w wieku 14 lat jako bramkarz, w wieku 17 przerzuciłem sie na pomocnika i byłem strasznie drewniany. Gdy nie miałem treningów sam chodziłem postrzelać z kolegą czy dokształcać technikę. Teraz mam 18 lat i nie raz potrafię zrobić akcje w stylu Ronaldo (minąć 5 czy 6 zawodników i wyłożyć [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo:56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: redukcja 2500-2600 kcal -białko: ok 240 g -węglowodany: ok 210 g -tłuszcz: ok 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, 2 x winko, około 4 -5 lat temu, bez wiedzy, bez diety, po prostu zjedzone "bo [...]

6:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:00 0biad Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Co o tym myślicie ?

1.WIEK:19 2.WAGA:72 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki i 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:20 Waga 84 Wzrost 175 Obwód klatki 114 Obwód ramienia 42'5 Obwód talii 89 Obwód uda 61 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów ?? Opis przebytych cykli sterydowych [...]

karnityna odpusc bo nie działa tak jak bysmy chcieli czy tak jak pisza, bcaa niech zostanie z takim bf na razie bez spalaczy itp,sie obejdzie odpowiednia dieta na - kcal, trening, aero a bedzie tłuszczyk lecial bcaa jezeli jeszcze nie wybrałes to np cs z tego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

No na bcaa to ci napewno sila skoczy dobra micha i trening dobrany pod katem silowym takze dzial trojboj silowy i czytac

[...] wzrostu... Co do witamin - nie zaszkodzą ale wiekszość sprzedawanych dla sportowców jest dla ludzi powyżej 18 roku życia a z drugiej strony z jedzeniem ciężko je dostarczyć więc zapytaj w aptece o jakieś dla ludzi w twoim wieku, nie szukaj "cudownych" rozwiązań i środków tylko micha i trening, na wszystko będzie czas sukcesów życzę

Ok podejście nr 2, zobaczcie czy z tego coś będzie. Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi. Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5. /SFD/2018/3/25/c13f9a2eb2ca4f5998096120637bd264.jpg Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14

Moze trzeba trening zmienic pod katem sily Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-30 18:40:40

I śniadanie koło godziny 8.30 - 9.00 II śniadanie 12.00 (miedzy I a II jakiś owoc) Obiad około 15.30-16.00 Trening około godz 17-18 zależy jak się wyrobię No i kolacyjka po treningu

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 76 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 3- 4 razy w tygodiu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]